GESICHTSMASSAGE GEGEN FALTEN

INHALT

• 01 Kann ich Falten einfach wegmassieren?
• 02 Welche Vorteile bietet die Gesichtsmassage gegen Falten?
• 03 Doppelt wirksam: Cremes und Seren für die Anti-Falten-Gesichtsmassage
• 04 Jade-Roller und Gua Sha-Gesichtsmassage
• 05 Gesichtsmassage Step by Step: Die sechs wichtigsten Massagegriffe
• 06 Gesichtsmassage vs. Gesichtsyoga – wie funktioniert die Beauty-Fitness?
• 07 Weitere Tipps zur Gesichtsmassage zu Hause

Kurz erklärt: Eine Gesichtsmassage gegen Falten ist eine Massagetechnik, die die Durchblutung der Haut fördern und die Gesichtsmuskulatur entspannen kann. Regelmäßig angewendet kann sie dazu beitragen, die Haut frischer wirken zu lassen und die Entstehung feiner Linien zu verlangsamen.

1. KANN ICH FALTEN EINFACH WEGMASSIEREN?

Viele Menschen fragen sich, ob sich Falten durch eine Gesichtsmassage reduzieren lassen. Wissenschaftliche Studien zeigen bislang keine eindeutigen Belege dafür, dass tiefe Falten allein durch Massagen verschwinden. Der Grund: Hautalterung entsteht unter anderem durch den natürlichen Abbau von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure, der bereits ab etwa Mitte zwanzig beginnt.^[1]

Die gute Nachricht: Gesichtsmassagen können zwar keine tiefen Falten „wegmassieren“, sie können jedoch positive Effekte auf die Haut haben. Regelmäßige Massagen fördern die Durchblutung, entspannen die Gesichtsmuskulatur und können in Kombination mit passenden Seren oder Cremes dazu beitragen, die Entstehung feiner Linien zu verlangsamen.

2. WELCHE VORTEILE BIETET DIE GESICHTSMASSAGE GEGEN FALTEN?

Eine Gesichtsmassage gegen Falten ist nicht nur entspannend, sondern kann auch die Hautdurchblutung anregen, das Hautbild frischer erscheinen lassen und die Gesichtsmuskulatur entspannen. Zudem könnten Dich die folgenden fünf Vorteile davon überzeugen, Dir häufiger eine kleine Massage-Auszeit zu gönnen:

• Ob mit den Händen oder einem Massage-Tool – die meisten Massagegriffe verbessern den Lymphfluss. Die Lymphgefäße werden ausmassiert und Schwellungen gehen zurück^[2]. Besonders gut klappt das, wenn Du unter geschwollenen, müden Augen leidest.
• Zusätzlich regt die Gesichtsmassage die Durchblutung an: Deine Haut wirkt rosiger, frischer und sichtbar erholter.
• Auch der Stoffwechsel arbeitet durch die Gesichtsmassage auf Hochtouren: Da Giftstoffe besser abtransportiert werden können^[3], begünstigt die Massage reine Haut und wirkt effektiv Pickelchen und anderen Hautunreinheiten entgegen.
• Nicht nur Dein Nacken kann verhärtet sein – auch Deine Gesichts- und Kiefermuskulatur neigt durch Stress, einseitiges Kauen und weitere Faktoren zu Verspannungen. Eine sanfte Gesichtsmassage lockert Deine Muskulatur und sorgt so für eine entspannte, freundliche Mimik. Bereits fünf Minuten täglich reichen aus, um die dauerbeanspruchte Gesichtsmuskulatur zu entspannen.
• Spa-Moment: Führst Du regelmäßig Gesichtsmassagen durch, wirkt sich das auch positiv auf Deine Seele und Dein Stresslevel aus. Der Anteil an Stresshormonen sinkt ab, wodurch Deine Haut langfristig besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird.

3. DOPPELT WIRKSAM: CREMES UND SEREN FÜR DIE ANTI-FALTEN-GESICHTSMASSAGE

Doch es geht noch effektiver: Mit passenden Cremes, Seren und Massage-Tools kannst Du die positiven Wirkungen der Gesichtsmassage zusätzlich unterstützen.

Dafür trägst Du nach der Reinigung einige Tropfen eines regenerierenden Serums, wie dem Life Plankton™ Elixir, auf und massierst es mit speziellen Massagegriffen in Deine Haut ein. Das Hyaluronsäure-Serum mit dem einzigartigen Biotherm-Wirkstoff Life Plankton™ mildert die Anzeichen der Hautalterung, sorgt für spürbar glattere Haut und sichtbar mehr Ausstrahlung.

Auch Anti-Aging-Cremes mit hochkonzentrierten Wirkstoffen, wie die Biotherm Blue Pro-Retinol Multi-Correct Cream, eignen sich wunderbar zum Einmassieren. Die leichte Formel mit Retinol wirkt effektiv Linien und Falten entgegen und unterstützt die natürliche Regeneration der Haut. Zudem lässt sie Deinen Teint sichtbar feiner und ebenmäßiger erscheinen.

4. JADE-ROLLER UND GUA SHA-GESICHTSMASSAGE

5. GESICHTSMASSAGE STEP BY STEP: DIE SECHS WICHTIGSTEN MASSAGEGRIFFE

Die folgenden Massagegriffe können helfen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen der Gesichtsmuskulatur zu lösen. Hast Du gerade keine Massage-Tools zur Hand, helfen Dir die folgenden Massagegriffe weiter. Kombiniere Sie je nach Belieben und wiederhole jeden Griff circa zehnmal.

Übrigens: Besonders entspannend wirkt die Gesichtsmassage, wenn Du sie in Deine Abendroutine einbaust. So kannst Du vom Tag abschalten und Seren oder Cremes, die Du mit der Massage einarbeitest, können über Nacht ihre volle Wirkung entfalten.

MASSAGEGRIFF 1: SCHLUSS MIT MÜDEN AUGEN

Platziere Deine Ringfinger unter den beiden Brauenansätzen und streiche anschließend zehnmal von der Nasenwurzel in Richtung der Schläfen. Übe dafür leichten Druck auf den Orbitalknochen rund um die Augenhöhle aus. Im Anschluss wiederholst Du den Massagegriff unter den Augen und streichst dabei vom inneren Augenwinkel nach außen. Nutze dafür ein passendes Serum oder eine sanfte Augencreme, wie die Biotherm Aquasource Total Eye Revitalizer, da Deine Haut um die Augen besonders zart und empfindlich ist.

MASSAGEGRIFF 2: GEGLÄTTETE STIRN

Um Stirnfalten entgegenzuwirken, presst Du Deine Finger für drei Sekunden auf die Mitte der Stirn, bevor Du sie langsam nach rechts und links in Richtung der Schläfen ziehst.

MASSAGEGRIFF 3: ROSIGE WANGEN

Lege Zeige- und Mittelfinger Deiner Hände jeweils senkrecht neben der Nase auf und streiche anschließend zehnmal in einem leichten Aufwärtsbogen in Richtung der Schläfen. Danach wiederholst Du den Vorgang, legst Deine Finger allerdings etwas tiefer auf Höhe der Nasenflügel auf.

MASSAGEGRIFF 4: BYE BYE, MUNDWINKELFALTEN

Setze Deine Zeigefinger in der Mitte Deines Kinns auf und ziehe sie anschließend um die Lippen herum, bis sie sich oberhalb Deines Lippenherzes treffen. Wiederhole den Vorgang circa zehnmal.

MASSAGEGRIFF 5: ADIEU DOPPELKINN

Dafür setzt Du Deinen Ballen auf Deinem Kinn auf und ziehst ihn mit etwas Druck entlang der Gesichtskontur in Richtung des Ohrs. Anschließend wiederholst Du den Massagegriff auf der anderen Gesichtshälfte. Achtung: Als Gua Sha-Gesichtsmassage funktioniert diese Massagetechnik besonders gut, da sich der kleine Stein wunderbar an Deine Gesichtskontur anpasst.

MASSAGEGRIFF 6: GEGEN FALTEN AM HALS UND IM DEKOLLETE

Dieser Griff entspannt nicht nur Deinen Hals sondern auch Deine Nackenmuskulatur. Hebe dafür das Kinn an und balle beide Hände zur Faust. Fahre anschließend 15-20-mal mit den Knöcheln entlang Deines Halses und streiche in Richtung der Schultern aus.

6. GESICHTSMASSAGE VS. GESICHTSYOGA – WIE FUNKTIONIERT DIE BEAUTY-FITNESS?

Wenn Du Deine Gesichtsmassage gegen Falten ergänzen möchtest, kann Gesichtsyoga eine interessante Alternative sein. Ja, richtig gehört: Beauty-Fans schwören auf Yoga für den Körper – und seit einiger Zeit auch auf Face Yoga - manchmal auch Gesichtsgymnastik genannt. Darunter versteht man ein spezielles Training für die Gesichtsmuskulatur, welches Dein Gesicht entspannen, die Gesichtskonturen straffen und Dein allgemeines Wohlbefinden steigern soll. Ursprünglich stammt die Idee von Fumiko Takatsu, die mit ihren Face Yoga-Guides weltweit bekannt wurde. Wir stellen Dir die zwei beliebtesten „Gesichtsfitness-Übungen” vor:

GESICHTSYOGA BEI AUGENRINGEN

Lege Zeige- und Ringfinger auf Deine Schläfen und schließe und öffne Deine Augen abwechselnd schnell. Blinzle anschließend für acht bis zehn Sekunden und lege eine kurze Pause ein. Wiederhole den Vorgang insgesamt fünfmal.

KUSSMUND: SCHÖNE WANGEN & LIPPEN

Schiebe Dein Kinn nach oben und forme Deine Lippen zu einem Kussmund. Ziehe die Wangen nach innen und spitze Deine Lippen so stark wie möglich (Fischmund). Halte die Position für 60 Sekunden und plustere Deine Wangen anschließend mit Luft auf, um die gegenseitige Position zu erreichen. Drücke die Lippen fest aufeinander. Auch diesen Vorgang wiederholst Du fünfmal.

7. WEITERE TIPPS ZUR GESICHTSMASSAGE ZU HAUSE

Zusammenfassend kann eine regelmäßige Gesichtsmassage gegen Falten dazu beitragen, die Hautdurchblutung zu fördern, die Gesichtsmuskulatur zu entspannen und die Wirkung von Pflegeprodukten zu unterstützen. Mit den folgenden Tipps wird Deine Gesichtsmassage zuhause noch effektiver:

• Reinigen und peelen!

Damit die Wirkstoffe Deiner Pflegeprodukte tief in Deine Haut eindringen können, solltest Du sie vorher gründlich reinigen und eventuell peelen. Arbeitest Du Deinen Cleanser, wie beispielsweise das Biotherm Biosource Reinigungsmousse, mit einer Gesichtsbürste ein, regt das die Durchblutung schon vor der eigentlichen Gesichtsmassage an.

• Nicht an Serum oder Creme sparen

Trägst Du zu wenig Serum oder Creme auf, kannst Du zu stark an Deiner Haut zerren. Insbesondere bei empfindlicher Haut führt das schnell zu geplatzten Äderchen, Irritationen und Mikroverletzungen. Beginne außerdem sanft mit dem Massieren und steigere anschließend die Intensität.

• Natürlicher Glow unter dem Make-up

Make-up-Artists kennen den Trick: Sie führen vor dem Make-up oft eine kurze Massage durch, um die Durchblutung der Haut anzukurbeln und den Teint rosiger wirken zu lassen. Massiere beim nächsten Mal Deine Tagespflege etwas gründlicher ein, um auf Highlighter und Co. verzichten zu können!

QUELLEN

[1] Carina Rehberg, Juli 2021, https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/koerperpflege/tipps-gegen-falten-ia
[2] Nicole Schuchter, Mai 2018, https://www.salzburg24.at/leben/schoenheit/diy-mit-ein-paar-handgriffen-schwellungen-im-gesicht-los-werden-58377211#:~:text=Die%20Lymphdrainage%20im%20Gesicht%20ist,dem%20Bereich%20der%20manuellen%20Therapie.&text=Es%20handelt%20sich%20dabei%20um,und%20Weise%20mobilisiert%20und%20beseitigt.
[3] https://magazin.veralice.com/kategorien/anti-aging/gesichtsmassage-gegen-falten